L’exposition prolongée à la chaleur est un stress important pour l’organisme, il peut être la cause initiale d’accidents graves tels que le coup de chaleur, la déshydratation. Les fortes chaleurs peuvent aussi aggraver des maladies préexistantes, être responsables de maladies associées à la chaleur.
Pour se préparer et agir dès l’annonce d’une vague de chaleur, il faut :
• Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
• Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrir les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit.
• Baisser ou éteindre les lumières électriques.
• Eviter de sortir à l’extérieur aux heures les plus chaudes.
• Passer au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit frais, en l’absence de rafraîchissement dans votre habitation.
• Prendre régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans vous sécher.
• Boire régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi d’eau par jour, sauf en cas de contre indication médicale.
• Ne pas consommer d’alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
• Eviter les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, cola) ou très sucrées (sodas).
• Accompagner la prise de boissons non alcoolisées d’une alimentation solide, en fractionnant si besoin les repas, pour recharger l’organisme en sels minéraux (pain, soupe…).
• Eviter les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sport, jardinage, bricolage…). Si vous êtes une personne âgée, isolée ou handicapée, pensez à vous inscrire sur le registre de votre mairie ou à contacter votre Centre Communal d’Action Sociale (CCAS). Vous bénéficierez ainsi d’une aide en cas de canicule. En savoir plus pour vous ou votre entourage ? Canicule Info Service 0800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe) ou CCAS 01 64 91 63 55